يمكنك تحسين فرصك في الحمل والحصول على حمل صحي باتباع الخطوات الواردة في هذه المقالة، حيث سنقدم لك كيفية التخطيط للحمل.
كيفية التخطيط للحمل.
هناك بعض الأمور التي يفضل اتباعها عند البدء بالتخطيط للحمل، وهي تتضمن:
1. تناولي مكمل حمض الفوليك.
يوصى بتناول مكمل يومي من حمض الفوليك عندما تكونين حاملاً، أو هناك احتمال أن تحملي. يجب أن تتناولي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل، وكل يوم بعد ذلك حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل. الميكروجرام أصغر 1000 مرة من المليغرام. تُكتب كلمة ميكروغرام أحيانًا بالرمز اليوناني μ متبوعًا بالحرف g (μg).
يقلل حمض الفوليك من خطر إصابة طفلك بعيب في الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة. يحدث عيب في الأنبوب العصبي عندما لا يتشكل الحبل الشوكي للجنين (جزء من الجهاز العصبي في الجسم) بشكل طبيعي. قد يُنصح بتناول مكمل بجرعة أعلى من 5 ملليجرام (5 ملليجرام) كل يوم.
قد تحتاجين إلى تناول مكمل 5 مجم من حمض الفوليك إذا:
- أنت أو والد الطفل يعاني من عيب في الأنبوب العصبي.
- كنت قد تعرضت في السابق لحمل مصاب بعيب في الأنبوب العصبي.
- لديك أنت أو والد الطفل تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي.
- لديك مرض السكري.
- كنت تأخذين الأدوية المضادة للصرع.
تحدثي إلى طبيب عام إذا كنت تعتقدين أنك بحاجة إلى جرعة 5 ملغ من حمض الفوليك، حيث يمكنهم وصف جرعة أعلى. يمكنك الحصول على أقراص حمض الفوليك من الصيدليات، أو التحدث إلى طبيب عام حول الحصول على وصفة طبية.
لا تقلقي إذا حدث حمل بشكل غير متوقع ولم تتناولي مكمل حمض الفوليك في ذلك الوقت. ابدئي في تناولها بمجرد معرفة ذلك، حتى تتخطي الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل.
2. توقفي عن التدخين
تم ربط التدخين أثناء الحمل بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك:
- الولادة المبكرة.
- انخفاض الوزن عند الولادة.
- متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS)، والمعروفة أيضًا باسم موت المهد.
- الإجهاض.
- مشاكل في التنفس أو صفير في الأشهر الستة الأولى من الحياة.
قد يكون الإقلاع عن التدخين صعبًا، بما في ذلك عندما تكونين حاملاً. قد يؤدي تدخين سجائر الآخرين إلى الإضرار بطفلك، لذا اطلبي من شريكك وأصدقائك وعائلتك عدم التدخين بالقرب منك.
3. حافظي على وزن صحي.
إذا كنت تعانين من زيادة الوزن، فقد تعانين من مشاكل في الحمل ومن غير المرجح أن ينجح علاج الخصوبة. إن زيادة الوزن (مع مؤشر كتلة الجسم أكثر من 25) أو السمنة (مؤشر كتلة الجسم يزيد عن 30) يزيد أيضًا من مخاطر الإصابة ببعض مشكلات الحمل، مثل ارتفاع ضغط الدم وتجلط الأوردة العميقة والإجهاض وسكري الحمل.
قبل الحمل، يمكنك استخدام حاسبة الوزن الصحي لمؤشر كتلة الجسم لمعرفة مؤشر كتلة الجسم. لكن قد لا يكون هذا دقيقًا بمجرد حدوث الحمل، لذا استشيري ممرضة التوليد أو الطبيب.
كمنا يُنصح باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة أثناء الحمل، ومن المهم عدم زيادة الوزن. يمكنك الحفاظ على وزن صحي باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
4. تعرفي على الأدوية التي يمكنك تناولها.
ليست كل الأدوية آمنة لتناولها أثناء الحمل أو التخطيط للحمل، سواء كانت بوصفة طبية أو أدوية يمكنك شراؤها من صيدلية أو متجر.
إذا كنت تتناولين دواءً موصوفًا وتخططين للحمل، فتحدثي إلى الطبيب. لا تتوقفي عن تناول دوائك دون التحدث إلى الطبيب.
5. التطعيمات والالتهابات.
يمكن لبعض أنواع العدوى، مثل الحصبة الألمانية، أن تضر بطفلك إذا أصبت بها أثناء الحمل. في العديد من الدول، معظم الناس محصنون ضد الحصبة الألمانية، وذلك بفضل امتصاص لقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية (MMR).
إذا لم تكوني قد تناولت جرعتين من لقاح MMR، أو لم تكوني متأكدة مما إذا كان لديك، فاطلب من عيادة طبيبك العام التحقق من تاريخ التطعيم الخاص بك.
إذا لم يكن لديك كلتا الجرعتين أو لم يكن هناك سجل متاح، يمكنك الحصول على التطعيمات في عيادة طبيبك العام. يجب أن تتجنبي الحمل لمدة شهر بعد تلقي لقاح MMR، مما يعني أنك ستحتاجين إلى وسيلة موثوقة لمنع الحمل.
6. تحدثي إلى الطبيب إذا كنت تعانين من حالة طويلة الأمد.
إذا كنتِ تعانين من حالة طويلة الأمد، مثل الصرع أو مرض السكري ، فقد يؤثر ذلك على القرارات التي تتخذينها بشأن الحمل. على سبيل المثال، المكان الذي قد ترغبين في الولادة فيه. قبل الحمل، ناقشي مع طبيبك أو طبيبك العام حول الحمل. إذا كنت تتناولين دواءً لحالة ما، فلا تتوقفي عن تناوله دون التحدث إلى الطبيب.
7. اختبار فقر الدم المنجلي والثلاسيميا.
مرض فقر الدم المنجلي (SCD) والثلاسيميا هي اضطرابات دم وراثية تؤثر بشكل رئيسي على الأشخاص الذين ينحدر أسلافهم من إفريقيا ومنطقة البحر الكاريبي والبحر الأبيض المتوسط والهند وباكستان وجنوب وجنوب شرق آسيا والشرق الأوسط.
قد يتم تقديم اختبارات فحص لهذه الاضطرابات، لكن ليس عليك الانتظار حتى تحملي قبل إجراء الاختبار. إذا كنت أنت أو شريكك قلقين من احتمال أن تكون حاملاً لأحد هذه الاضطرابات، ربما لأن أحد أفراد عائلتك يعاني من اضطراب في الدم، فمن الجيد أن تخضعي للاختبار قبل بدء تكوين أسرة. يمكنك طلب فحص دم من طبيب عام أو مركز محلي للخلية المنجلية والثلاسيميا.
المصدر: موقع الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة.