قد تبدو محاولة تسريع نمو الشعر وإطالته أو الحصول على شعر أكثر كثافة وكأنها لعبة انتظار لا نهاية لها. في حين أن الشعر هو النسيج الأسرع نموًا في جسم الإنسان، وفقًا لجمعية علم الشعر، فإن متوسط معدل النمو يتراوح من 0.5 إلى 1.7 سم شهريًا. قد يكون هذا النمو ضئيلًا، خاصةً عندما تنتظرين حدوثه.
من الطبيعي أن تتساقط ما بين 50 و 100 شعرة يوميًا، وفقًا لجمعية الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD)، ولكن إذا كنت تعتقدين أن نموك متوقف بالفعل، هناك بعض التعديلات التي يمكنك إجراؤها على نظام العناية بالشعر اليومي لتعزيز نمو الشعر.
يمكنك تجربة استخدام فرشاة شعر مختلفة، وضبط عدد المرات التي تستخدمين فيها مجفف الشعر لتقليل الضرر الذي يلحق بشعرك أو إضافة زيوت وأطعمة نمو الشعر لجعل الشعر ينمو بشكل أسرع في روتينك اليومي.
سنقدم لك في هذه المقالة الأسرار والعلاجات المنزلية التي تساعد على تسريع نمو الشعر وزيادة قوته.
1. قص الشعر بشكل منتظم.
قد يبدو الأمر غير منطقي، ولكن إذا كنت ترغبين في الحصول على شعر طويل وصحي بالفعل، فأنت بحاجة إلى تقليم منتظم. يوضح مايكل دويناس، مصفف شعر المشاهير المقيم في لوس أنجلوس: “في حين أن قصات الشعر لا تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع، إلا أنها تتخلص من الأطراف المتقصفة التي تقصف شعرك”.
“إن التخلص من التقصف يعطي مظهر شعرك ينمو بشكل أسرع.” بعد كل شيء، يمكن أن تؤدي النهاية المتقصفة التي تتكسر إلى فقدان الشعر، ناهيك عن اللمعان والحجم والنعومة.
2. تناولي النظام الغذائي الصحيح.
إن امتلاك شعر طويل وقوي لا يعتمد فقط على المنتجات التي تضعينها على شعرك؛ بل يعتمد أيضًا على ما تضعه في جسمك. تشرح فرانشيسكا فوسكو، طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك: “لتعزيز نمو الشعر، ستحتاجين إلى” تغذية “الشعر من الداخل”.
إذن ما هي الأطعمة التي تجعل الشعر ينمو بشكل أسرع؟ تلك التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، وهي اللبنات الأساسية للشعر، بما في ذلك اللحوم وغيرها من المصادر. وتوصي “حاولي زيادة تناول البروتين بأطعمة مثل الأسماك والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة”. حتى لو لم تكن من محبي اللحوم، فلا يزال يتعين عليك الحفاظ على نظام غذائي غني بالبروتين لنمو الشعر.
تقول الدكتورة فوسكو إن النساء اللواتي لا يحصلن على ما يكفي منه غالباً ما يعانين من “المزيد من تساقط الشعر”. وابتعدي عن “التنظيف الزائد” لعدة أسباب. يحذر دويناس من أن “التنظيف أمر فظيع لشعرك لأنك تحرم جسمك من العناصر الغذائية”. “بعد القيام بالتنظيف حتى لمدة أسبوع، ستلاحظين نموًا أبطأ للشعر وخصلات باهتة.”
3. أضيفي فيتامين صحي للشعر إلى روتينك اليومي.
إذا كان نظامك الغذائي لا يوفر لك ما يكفي من التغذية، فقد يُحدث المكمّل فارقًا كبيرًا. يقترح الدكتور فوسكو: “ابحثي عن الفيتامينات المتعددة التي تمت صياغتها وتوصيفها” للشعر والجلد والأظافر”. “فهي تحتوي على فيتامينات مهمة مثل البيوتين وسي و ب التي يمكن أن تدعم صحة الشعر.”
ومن الفيتامينات والمعادن تساهم في تسرع نمو الشعر وتحسين صحته:
- فيتامين أ.
- فيتامين هـ.
- الزنك.
- الحديد.
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3.
4. خففي استخدام الشامبو وزيادة الترطيب.
كم مرة يؤثر استخدام الشامبو لشعرك على صحة شعرك. يوضح كين بافيز، مصفف شعر المشاهير في لوس أنجلوس، أن “غسل شعرك بالشامبو [فقط] مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع يسمح للزيوت الطبيعية بالتغلغل في شعرك، مما يسمح له بترطيب وإصلاح نفسه”.
شامبو مكتوب عليه “مكثف” أو “سماكة”. يمكن أيضًا أن يساعد طلاء خيوطك في بلسم حريري عميق أو ماسك للشعر أو بمزيل تشابك الشعر بانتظام على منع الضرر أثناء فك تشابك الخيوط، وفقًا لمحترفي GH Beauty Lab. استخدمي قناع الشعر الذي يتم شراؤه من المتجر أو ماسك الشعر المصنوع يدويًا من الجذور إلى الأطراف مرة واحدة في الأسبوع.
كما يمكن للقرفة أن تحفز الدورة الدموية لتسريع نمو الشعر الأقوى والأطول في أي وقت من الأوقات.
5. تخلصي من المبيّض.
كما يبدو الشعر البلاتيني أنيقًا، فإن الانتقال من الظل الداكن إلى الأشقر الفاتح يمكن أن يقف بينك وبين شعرك الأطول ممكنًا. توضح إليزابيث هيسرودت، كبيرة تلوين الشعر في صالون كاتلر في مدينة نيويورك: “عندما تتلف قشرة الشعر بسبب التبييض، يمكن أن يكون لديك المزيد من الكسر أو الأطراف المتقصفة”. “كلما قلت العلاجات الكيميائية، كلما كان شعرك ينمو بشكل أفضل.”
6. تجنبي التصفيف بالحرارة المفرطة.
يقول بافز: “توقفي عن تصفيف شعرك بشكل مفرط”. إذا كان لا بد من استخدام الحرارة، فإنه يوصي بتقليل درجة الحرارة واستخدام واقي من الحرارة دائمًا. وإلا فإنك تخاطر بإتلاف شعرك، مما يؤدي إلى تكسره وتجعده.
7. مشّطي الشعر بانتظام.
قد يبدو الذهاب إلى الفراش بشعر غير ممشط أمرًا مغريًا عندما تكونين متعبة، لكن إعطاء شعرك بضع ضربات سريعة يمكن أن يكون مفيدًا لصحة شعرك وفروة رأسك بشكل عام.
توصي Meri Kate O Connor، مصففة الشعر والألوان الشهيرة في Cooper في هوليوود: “بدءًا من فروة الرأس، استخدمي فرشاة من الشعيرات الناعمة لتوزيع زيوت فروة رأسك بالتساوي على شعرك حتى تظل رطبة بشكل طبيعي”. حيث تساعد هذه الخطوة البسيطة كل ليلة أيضًا على زيادة الدورة الدموية، مما يساعد على جعل فروة رأسك أكثر صحة.
8. حافظي على حمامك أكثر برودة وركزي على العناية بفروة الرأس.
يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى تجفيف بشرتك، كما أنه قاسٍ على شعرك. “خفضي درجة حرارة الماء عند التنظيف”، وامنحي فروة رأسك القليل من الحب. قومي بالتدليك بأصابعك وأنت تغسلين بالشامبو للتخلص من المادة اللزجة بعمق والمساعدة في تعزيز الدورة الدموية.
9. حماية الشعر من التلف.
يكون الشعر عرضة للتكسر بشكل خاص عندما يكون مبللًا. لذا بدلًا من ذلك، قومي بفك تشابك الشعر قبل غسله بالشامبو. تقول سابينا ويزمان، مديرة قسم الكيمياء بمختبر التجميل في Good Housekeeping Institute، “التعرض للماء يمتد إلى جذع الشعرة، مما يؤدي إلى رفع الطبقة الخارجية التي تشبه الألواح الخشبية، كما أن إضافة الضغط الناتج عن استخدام الفرشاة في تلك الحالة يمكن أن يتسبب في تكسرها”.
إذا كنت مضطرة لفك تشابك الشعر عندما تكون مبللة، فافعلي ذلك بالطريقة الصحيحة: ضعي بلسم يترك على الشعر عالي التصنيف من الجذور إلى الأطراف واستخدمي مشطًا ألطف واسع الأسنان أو فرشاة لفك تشابك الشعر لتقليل الاحتكاك، والعمل من الأطراف إلى أطراف صغيرة لمنع التقصف وتسريع نمو الشعر.
10. النوم على وسادة من الحرير.
من الممكن الحصول على شعر أفضل بين عشية وضحاها، كل ما تحتاجين إليه هو تبديل غطاء الوسادة للحصول على فوائد الحرير الصحية للشعر. يقول جيسلين أهلواليا، دكتوراه في الطب، أستاذ مساعد في طب الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك: “الحرير ألطف على الشعر، فهو يساعد على تجنب التشابك والتكسر”. كلما قل تكسر شعرك، كلما كان شعرك أطول.