نصائح للعناية بالعيون: العناية بصحة عينيك مهمة لأسباب عديدة. بعد كل شيء، عيناك هي نافذة روحك، أليس كذلك؟
ولكن ليس فقط كيف ترى العالم هو ما يقيس أهمية العناية بالعيون، فهناك أيضًا الكثير من الفوائد الأخرى للحفاظ على هؤلاء المختلسون في حالة الذروة.
إذا كنت ترغب في الاستمرار في الرؤية بوضوح وتجنب أي مشاكل في الرؤية في وقت لاحق من الحياة، فإليك بعض النصائح القوية للعناية بالعين التي ستساعدك في الحفاظ على صحة عينيك.
نصائح للعناية بالعيون.
يوجد مجموعة من النصائح التي سنقدمها لك من أجل العناية بعيونك، وهي تشمل:
1. خصص وقتًا لإجراء فحوصات العين المنتظمة.
كل عام، يصاب الآلاف من الناس بالعمى دون أن يلاحظوا أبدًا أنهم يعانون من مشكلة في العين. للأسف، يرجع هذا غالبًا إلى حقيقة أنهم لم يسعوا إلى إجراء فحوصات عين منتظمة عندما كانوا أصغر سناً.
على أقل تقدير، يجب أن تخصص وقتًا لإجراء فحص شامل للعين كل عامين. هذه أيضًا فرصة جيدة لطبيب العيون لتقييم صحتك العامة وإحالتك إلى مهنيين طبيين آخرين إذا لزم الأمر. فحوصات العين سريعة وغير مؤلمة، لذا تأكد من حجزها ولا تؤجلها بعد الآن.
2. توقف عن التدخين وتجنب الأشعة فوق البنفسجية.
هل تعلم أن التدخين يعتبر من الأسباب الرئيسية للعديد من مشاكل العيون؟ لا يؤدي فقط إلى مجموعة كاملة من المشاكل الصحية الأخرى، بل يمكن أن يسبب أيضًا التنكس البقعي، والزرق، وإعتام عدسة العين.
وبالمثل، فإن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يؤدي إلى إعتام عدسة العين، في حين أن التعرض القليل جدًا لضوء النهار يمكن أن يتسبب في اضطراب العاطفي الموسمي (SAD).
الاضطراب العاطفي الموسمي هو اضطراب مزاجي يعاني منه العديد من الأشخاص الذين يعملون في الداخل خلال أشهر الشتاء. بشكل عام، من الأفضل تجنب التدخين وقضاء الكثير من الوقت في ضوء الشمس المباشر.
3. غيّر نظامك الغذائي لتعزيز صحة العين.
هناك مجموعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة للغاية لعينيك. من الفيتامينات A و C إلى المغنيسيوم والحديد وبيتا كاروتين، يمكن أن تساعد هذه في حماية عينيك من فقدان البصر المرتبط بالعمر وتنكس الشبكية.
لذلك، لتعزيز صحة عينيك، حاول أن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بهذه الفيتامينات والمعادن. يمكن أيضًا أن يكون تناول مكملات الفيتامينات والمعادن يوميًا فكرة جيدة.
إقرأ أيضاً… ما هي الأطعمة التي تحافظ على صحة البشرة ؟
4. مارس المزيد من التمارين الرياضية والتعرض لضوء النهار.
يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على تدفق الدم الصحي إلى العينين. يمكن أن يساعد هذا في تقليل مخاطر حالات مثل الضمور البقعي، والذي يحدث عندما تنكسر البقعة وتقل الرؤية بشدة.
وبالمثل، فإن زيادة تعرضك لضوء النهار عندما يكون ذلك ممكنًا يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين. وذلك لأن ضوء النهار مليء بالضوء الأزرق، مما يعزز إنتاج الجسم الطبيعي لمضادات الأكسدة.
هذا يحمي صبغة الشبكية، والتي تكون عرضة للتلف بشكل خاص مع تقدمنا في العمر.