مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس يستخدم طولك ووزنك لمعرفة ما إذا كان وزنك صحيًا. لحسابه، يتم قسمة وزن الشخص البالغ بالكيلوجرام على مربع طوله بالمتر. على سبيل المثال، قيمة مؤشر تبلغ 25 يعني 25 كجم / م 2.
نطاقات مؤشر كتلة الجسم.
بالنسبة لمعظم البالغين، يتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي بين 18.5 و 24.9. بالنسبة للأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 18 عامًا، يأخذ حسابه في الاعتبار العمر والجنس وكذلك الطول والوزن.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك:[1]
- أقل من 18.5 – أنت في نطاق نقص الوزن.
- بين 18.5 و 24.9 – أنت في نطاق وزن صحي.
- بين 25 و 29.9 – أنت في نطاق الوزن الزائد.
- ما بين 30 و 39.9 – أنت في نطاق السمنة.
إذا كنت تريد حساب مؤشر كتلة جسمك، فجرب حاسبة الوزن الصحي (من هنا). أدخل طولك ووزنك واضغط Calculate لتظهر لك النتيجة.
دقة مؤشر كتلة الجسم.
يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار الاختلافات الطبيعية في شكل جسمنا، مما يعطي نطاقًا صحيًا للوزن لطول معين. بالإضافة إلى قياسه، قد يأخذ أخصائيوا الرعاية الصحية عوامل أخرى في الاعتبار عند تقييم ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي.
العضلات أكثر كثافة من الدهون، لذا فإن الأشخاص ذوي العضلات الشديدة، مثل الملاكمين ذوي الوزن الثقيل ومدربين الأثقال والرياضيين، قد يتمتعون بوزن صحي على الرغم من أن التصنيف لديهم على أنهم يعانون من السمنة.[1]
يمكن أن تؤثر مجموعتك العرقية أيضًا على خطر إصابتك ببعض الحالات الصحية. على سبيل المثال، قد يكون البالغون من أصل جنوب آسيوي أكثر عرضة للإصابة ببعض المشكلات الصحية، مثل مرض السكري، بمؤشر يبلغ 23، والذي يعتبر عادةً صحيًا.[1]
يجب ألا تستخدميه كمقياس إذا كنت حاملاً. احصلي على مشورة ممرضة التوليد أو طبيبك إذا كنت قلقة بشأن وزنك.
الأهمية الطبية لمؤشر كتلة الجسم.
مؤشر كتلة الجسم هو مدلول لإجمالي الدهون في الأجسام لدى العديد من الأفراد. وبالتالي فهو يعتبر مؤشرا على المخاطر الصحية. وهو يستخدم من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية لفحص الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. كما أنه يستخدم لتقييم المخاطر الصحية التي يتعرض لها الشخص المرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن.
على سبيل المثال أولئك الذين لديهم مؤشر مرتفع معرضون لخطر:[2]
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو اضطرابات الدهون الأخرى.
- داء السكري من النوع 2.
- مرض قلبي.
- السكتة الدماغية.
- ضغط دم مرتفع.
- بعض أنواع السرطان.
- أمراض المرارة.
- توقف التنفس أثناء النوم والشخير.
- الموت المبكر.
- هشاشة العظام وأمراض المفاصل.
ومع ذلك، فإنه هو أحد الأدوات المستخدمة لحساب المخاطر الصحية. تؤخذ أيضًا في الاعتبار عوامل أخرى مثل ضغط الدم ومستوى الكوليسترول ومستوى السكر في الدم والتاريخ العائلي لأمراض القلب والعمر والجنس ومحيط الخصر ومستوى النشاط البدني وحالة انقطاع الطمث وحالة التدخين وما إلى ذلك أثناء تقييم المخاطر الصحية.
إقرأ أيضاً… مقارنة بين أفضل 9 أنواع من الرجيم بالتفصيل، وكيفية إختيار الرجيم المناسب.
هل ينطبق المؤشرعلى الجميع؟
بالنسبة لمعظم الناس، يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم لتوفير مقياس جيد للسمنة. لكنه يفشل في تقديم معلومات فعلية عن تكوين الجسم مثل كمية العضلات والعظام والدهون والأنسجة الأخرى.
يعتبر عند بعض الأشخاص مقياسًا أكثر دقة للدهون في أجسامهم من غيره. على سبيل المثال، قد يقع الأشخاص ذوو العضلات الشديدة في فئة “الوزن الزائد” عندما يكونون في الواقع يتمتعون بصحة جيدة ولياقة بدنية عالية.
يمكن أن يكون لدى هؤلاء الأشخاص الذين لديهم نسبة دهون منخفضة جدًا في الجسم نفس درجة المؤشر مثل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
وبالمثل، قد يكون الشخص المسن والضعيف في فئة الوزن الطبيعي عندما يكون لديه كتلة عضلية قليلة ونسبة عالية من الدهون في الجسم.
عند استخدام مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين الذين لا يزالون في طور النمو، فإن أولئك الذين لديهم هياكل جسم كبيرة أو بنيات صغيرة، وبالتالي يجب تقييمه وتفسيره بعناية.
المصادر.
