سواء كانت رحلتك اليومية أو رحلة الطريق الممتدة، بحلول نهاية اليوم، تكون قد جلست لكثير من الوقت خلف عجلة القيادة، لذا سنقدم لك مجموعة نصائح للقيادة بوضعية صحية جيدة.
1. اضبط مقعد سيارتك بشكل صحيح.
إن الأمر الأساسي في قيادة سيارتك هي مقعد السائق، هي أهم شيء تحتاج إلى القيام به بشكل صحيح لتجنب الانزعاج والإرهاق أثناء القيادة.
لحسن الحظ، قامت شركات السيارات بالفعل بالكثير من العمل لتسهيل الحصول عليها بشكل مثالي. لسوء الحظ، فإن الغالبية العظمى من الناس لا يعرفون كيفية ضبط مقعد السائق بشكل صحيح.
2. اهتم بوضعيتك.
من أهم النصائح المريحة للقيادة أن تهتم دائمًا بوضعيتك. من السهل أن ترخي كتفيك أو تدحرجهما بعد فترة قصيرة من القيادة. هذا سوف يسبب لك جميع أنواع الألم والمشاكل طويلة الأمد.
حافظ على دعم الظهر والكتفين. وتأكد من إمساك عجلة القيادة. لا تضع يديك عليه فقط. وذلك للقيادة بوضعية صحية جيدة.
3. لا تجلس على محفظتك.
أنت لا تريد حقًا الجلوس على محفظتك. لذا، إذا كنت تقود السيارة، اعتد على إخراجها ووضعها في مكان آخر قبل زيادة سرعة المحرك.
إقرأ أيضاً… ما هي متلازمة التنويم المغناطيسي أثناء القيادة؟
4. اضبط عجلة القيادة.
غالبًا ما تتعلق القيادة بوضعية صحية جيدة بضبط عجلة القيادة بالتأكد من أنه يمكنك رؤية جميع الأقراص والقراءات على لوحة القيادة بدلاً من ضمان الوضع الأمثل للعجلة.
وهناك صحة لذلك. لكن بالنسبة للعجلة نفسها، فأنت تريد ضبطها في موضع بحيث تدور مع حركة ذراعيك لأعلى ولأسفل باستخدام المرفقين والكتفين.
إذا كانت بزاوية كبيرة جدًا لجسمك، فسيتعين على ذراعيك التحرك للأمام أثناء الدوران. يؤدي ذلك إلى إشراك عضلات الصدر حيث يتسبب في الكثير من عزم الدوران على جذعك الثابت، ويمكن أن يتسبب ذلك في الإرهاق ومشاكل في الموقف.
5. اضبط المرايا.
ضع مرايا الرؤية الجانبية والخلفية بحيث يكون لديك رؤية كاملة بزاوية 180 درجة خلفك. كما يجب أن تضع المرايا مع الحفاظ على وضعية قوية.
قم بمحاذاة مرآة الرؤية الخلفية الخاصة بك مع الجزء العلوي من النافذة الخلفية أو بعض النقاط المرجعية الأخرى بحيث يتم تذكيرك بصريًا إذا بدأت في الاسترخاء في وضعية الجلوس والترهل.
إقرأ أيضاً… ما هي السيارة الهجينة (الهايبرد)؟ وكيف تعمل؟
6. خذ فترات راحة أثناء الرحلات الطويلة.
خذ قسطًا من الراحة كل ساعتين على الأقل. أوقف السيارة وانزل في نزهة قصيرة. كما أن هذا يريح العضلات المستخدمة أثناء القيادة ويعيد الدورة الدموية مرة أخرى.
7. استرح عندما تنتهي.
عندما تنتهي من رحلة طويلة، خذ بضع دقائق قبل أن تبدأ في تفريغ الأمتعة. شدّت العضلات والأوتار والأربطة ولم يكن تدفق الدم هو الأفضل.
امنحهم بعض الوقت للتمدد والتعافي قبل البدء في الانحناء والرفع. خلاف ذلك، قد تمزق شيئًا ما.
