تعتبر دورة الحيض من الأحداث الطبيعية التي تتعرض لها المرأة كل شهر، ولكن تعاني بعض النساء من تأخر نزول الدورة الشهرية، مما يخلق لديهن القلق والتوتر، ولحل هذه المشكلة، يمكن للمرأة اتباع بعض الطرق التي تساعد على تسريع نزول الدورة الشهرية وإيجاد الراحة والاستقرار النفسي.
تعريف الدورة الشهرية ومدة انتظامها
تعد الدورة الشهرية عملية طبيعية يحدثها الجسم النسائي بشكل شهري، وتنطوي على نزيف يستمر لفترة معينة تقريبًا. وعادةً ما تستمر الدورة الشهرية من 3 إلى 5 أيام، وتتراوح مدة انتظامها بين 21-35 يومًا، وقد تكون منتظمة أو غير منتظمة.
تبدأ الدورة الشهرية لدى الفتيات في مرحلة المراهقة، وتنتهي تقريبًا في مرحلة اليأس، وتتأثر بعوامل عدة مثل التغيرات الهرمونية والصحة العامة والتغذية والتوتر.
الأسباب الشائعة لتأخر الدورة الشهرية
تأخر الدورة الشهرية يمكن أن يحدث للنساء بسبب عوامل متعددة، بما في ذلك التوتر والضغوط النفسية، والتغييرات الهرمونية، والتغذية غير الصحية، وبعض الأمراض الجنسية المنقولة.
قد يسبب تأخر الدورة الشهرية للنساء الاضطرار إلى البحث عن طرق لتسريع نزول الدورة، ولكن يجب توخي الحذر في استخدام هذه الطرق، حيث يمكن أن تسبب مشاكل صحية إضافية. من المهم استشارة الطبيب إذا كان تأخر الدورة الشهرية لفترة طويلة.
تسريع الدورة الشهرية بطرق طبيعية
يمكن لبعض النساء اللجوء إلى طُرق طبيعية لتسريع الدورة الشهرية، مثل تناول الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على خصائص تساعد في تحفيز نزول الدورة الشهرية، ومنها اليانسون والزنجبيل والقرنفل.
كما يمكن أيضًا تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة للجسم، والتي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية، مثل الخضروات والفواكه والأسماك.
ويجب استشارة الطبيب في حالة التَّوَسُع بتناول الأعشاب أو الأطعمة التي تساعد في تسريع الدورة الشهرية.
إقرأ أيضاً… طرق ووصفات طبيعية تساعد على تنزيل الدورة الشهرية.
فوائد الأعشاب المستخدمة لتسريع الدورة الشهرية
تحتوي العديد من النباتات والأعشاب على فوائد صحية كثيرة. فمثلاً، فإن البقدونس يحتوي على مضادات الأكسدة والمواد الغذائية التي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة وتسريع قدومها إن تأخرت.
وكذلك الزنجبيل الغني بالعناصر الغذائية الهامة يساعد على تنظيم الدورة الشهرية. بينما تساعد الأعشاب الأخرى مثل القرنفل واليانسون على التخلص من الألم والتشنجات والإضطرابات النفسية التي تصاحب تأخر الدورة الشهرية.
طرق استخدام القرنفل واليانسون والزنجبيل لتسريع الدورة الشهرية
يُعتبر القرنفل واليانسون والزنجبيل من الأعشاب الطبيعية الفعالة في تسريع نزول الدورة الشهرية. يمكن استخدام هذه الأعشاب كمشروبات أو إضافتها إلى وصفات طهي مختلفة.
تعتبر الأعشاب المذكورة فوائد منها تحسين الدورة الشهرية، وتقليل المغص والألم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام الزنجبيل لتشجيع تدفق الدم عند الرحم وبالتالي تسريع نزول الدورة الشهرية.
ومع ذلك، ينبغي عدم الإفراط في تناول هذه الأعشاب والانتباه إلى أي اضطرابات صحية قد تبدو غير طبيعية، وفي حالة الشك يرجى استشارة الطبيب المختص.
الحلبة وعصير القصب
من بين الخيارات الممكنة لتسريع الدورة الشهرية، تبرز فوائد الحلبة وعصير القصب. تحتوي الحلبة على مركبات الألياف والمعادن التي تعزز نظام المناعة، وتساعد على إنتظام الدورة الشهرية.
كما يمكن استهلاك عصير القصب لتنشيط جسم المرأة وتحفيز الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تنظيم الدورة الشهرية. يجب الحرص على استشارة الطبيب قبل استخدام أي من هذه الخيارات.
دور الغذاء الصحي في إنتظام الدورة الشهرية
يمكن أن يساعد الغذاء الصحي على تنظيم الدورة الشهرية للنساء. فبعض الأطعمة الغنية بالفيتامين ج والبروميلين والميريستيسين والأبيول يمكن أن تؤثر في هرمونات الإستروجين. وتعمل كعوامل مدرة للطمث، مما يساعد على تنظيم الدورة الشهرية.
ومن هذه الأطعمة السمسم والأناناس والبقدونس والخضراوات الورقية الخضراء والحمضيات والخضراوات الصليبية. ينصح النساء اللاتي يعانين من عسر الطمث باستشارة الطبيب قبل تناول هذه الأطعمة ومراقبة دورتهن الشهرية.
