15 نصيحة تساعد على تحسين صحة

يمكن أن تكون الأظافر القوية والصحية مؤشراً على صحة جيدة، لكن في بعض الأحيان لا تكون أظافرنا قوية كما نرغب، لذا سنقدم لكم 15 نصيحة تساعد على تحسين صحة الأظافر.

الخبر السار هو أنه يمكننا دائماً إجراء تغييرات على نمط حياتنا وعاداتنا للمساعدة في تقوية الأظافر والوصول بها إلى المكان الذي نرغب فيه. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تقوية أظافرك في أسرع وقت ممكن.

1. تناول مكملات البيوتين.

البيوتين Biotin (المعروف أيضاً باسم فيتامين H وفيتامين B-7) هو أحد فيتامينات ب. ولأنه قابل للذوبان في الماء، لا يخزنه الجسم، لذلك عليك التأكد من تناوله بشكل يومي.

يمكن أن يساعد البيوتين في تقوية الشعر والأظافر. كما أنه يساعد الجهاز العصبي في الجسم على العمل بشكل صحيح.

يمكن العثور على البيوتين في الأطعمة مثل السردين والبيض المطبوخ والبقوليات، أو يمكنك تناول فيتامين ب أو مكمل غذائي. يجب مراجعة الطبيب لمعرفة أذا ما كان مكمل البيوتين آمناً لك أم لا.

2. التقليل من تعرض الأظافر للماء.

قد يؤدي نقع الأظافر كثيراً في الماء إلى ضعف وهشاشة أظافرك. ارتدِ القفازات عند غسل الأطباق وحاولي إبقاء يديك بعيداً عن الماء أثناء الاستحمام. من المستحيل دائماً تجنب غمر يديك بالماء، لكن هذا شيء يجب أن نضعه في الاعتبار.

3. الحفاظ على ترطيب الجسم.

شرب كمية كافية من الماء ضروري للصحة، وصحة الأظافر ليست استثناءً من ذلك. بدون رطوبة كافية للجسم، يمكن أن تصبح الأظافر هشة وتتكسر وتتقشر بسهولة.

شرب كمية كافية من الماء يساعدهم على الاحتفاظ بالرطوبة والحفاظ على صحة الجسم وتحسين صحة الأظافر أيضاً.

إقرأ أيضاً… أضرار كثرة شرب الماء: 10 مخاطر يسببها الإفراط في شرب الماء.

4. الانتباه لنظامك الغذائي.

يجب التأكد من تناول نظام غذائي صحي ومتنوع، بالإضافة إلى تناول الفيتامينات المتعددة والمعادن. يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن المهمة على جسمك بالكامل، بما في ذلك أظافرك.

5. الحذر بشأن منتجات التجميل.

تحتوي العديد من منتجات طلاء الأظافر أو علاجاتها على مواد كيميائية قاسية يمكنها في الواقع إضعاف الأظافر. يجب تجنب مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على الأسيتون لأنه يمكن أن يتلف الأظافر. يمكنك البحث عن مواد تلميع الأظافر غير السامة وكذلك مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون.

6. تجنبي استخدام أظافر الجل أو الأكريليك.

في حين يتم وصفها على أنها بديل سهل لأولئك الذين يعانون من صعوبة في نمو أظافرهم، فإن الاستخدام المتكرر يمكن أن يتسبب في تقشر أظافرك، مما يضعفها.

إذا كان لا بد من الحصول عليها واستخدامها، فلا ترتديها باستمرار.

7. منح أظافرك استراحة من التلميع.

على نفس المنوال، على الرغم من أن طلاء الأظافر يبدو جميلاً، إلا أن أظافرك تحتاج إلى التنفس. يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر للطلاء، حتى الطلاء غير السام، إلى إضعاف الظفر.

بعد وضع طلاء الأظافر لمدة أسبوع أو ما يقارب، أزيلي طلاء الأظافر بمزيل طلاء خالٍ من الأسيتون، ثم اتركي أظافرك خالية من الطلاء لمدة أسبوع.

8. أبقِ أظافرك قصيرة بعض الشيء.

من المرجح أن تنكسر الأظافر الطويلة وتعلق بالأشياء، بينما تقل احتمالية تعرض الأظافر الأقصر للتشقق أو التشقق أو الانقسام، مما يساعد على إبقائها قوية.

9. لا تستخدمي أظافرك كأدوات.

بدلاً من ذلك، استخدمي بطانات أصابعك لفتح علبة صودا أو استخدمي مشبكاً ورقياً للوصول إلى شيء ما في مساحة صغيرة. يمكن أن يؤدي استخدام أظافرك كأدوات إلى تكسرها وتقشرها، مما قد يؤدي بدوره إلى إضعاف الظفر.

10. استخدمي اللوشن على أظافرك.

بعد إزالة المُلمع، أو إذا كنت تعتقدين أن جسدك ليس رطباً بدرجة كافية، استخدمي كريم ترطيب اليدين على يديك، مع الحرص على ترطيب أظافرك أيضاً. يمكنك القيام بذلك في كل مرة تغسلين فيها يديك.

11. تجنبي المنتجات التي تسبب الجفاف.

إذا كنت تستخدمين معقم اليدين، فحاولي ألا تضعيه على أظافرك، ولا تفرطي في استخدامه. يمكن أن يكون استخدام معقم اليدين باستمرار كارثياً على الأظافر. وذلك لأن المطهر يجفف الأظافر (واليدين)، مما يؤدي إلى هشاشة الأظافر.

إقرأ أيضاً… مقارنة بين أفضل 9 أنواع من الرجيم بالتفصيل، وكيفية إختيار الرجيم المناسب.

12. غيري طريقة برد أظافرك.

برد أظافرك في حركة ذهاباً وإياباً مثل المنشار يمكن أن يضعف أظافرك. قومي ببردها في اتجاه واحد فقط، واستخدمي القليل من الضغط على جوانب الأظافر لأن كثرة البرد يمكن أن تضعف الظفر.

13. استخدمي منتجات التنظيف بحذر.

عند التنظيف حول المنزل، ارتدِ قفازات مطاطية. تحتوي العديد من منتجات التنظيف أو مناديل التنظيف على مواد كيميائية يمكن أن تضعف الظفر. تساعدك القفازات على تجنب ملامسة هذه المواد الكيميائية.